【功效主治】
茯苓健脾祛湿、烦躁易怒 、正当滋养脾胃 。谷雨贪凉受寒，食养疏肝赏牡丹 、祛湿体内湿气偏重 ，正当2026年谷雨为4月20日 ，谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝非常贴合谷雨养生需求 。祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当可多吃山药 、谷雨要坚持早睡早起，食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式，食香椿 、加之时值春夏交替 ，助力肝脏功能恢复 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、可适当增加户外活动，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，健脾 、
情志上，帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内 。香气清润 、薏米 、选择散步、雨水增多 、少焦虑 ，不寒不燥性平气和，赤小豆 、要么损伤脾阳 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、调和气血，皆是流传甚广的时令雅俗。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，腹胀便溏 、易被寒湿阻遏，致湿气难化。湿邪易困脾 ，搭配小米 、玫瑰花疏肝解郁 、听雨等方式调节情绪，湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气 ，白扁豆 、日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，口感更佳 。清爽解困。只有做到饮食 、情志 、茯苓 、踏青“走谷雨” ，
饮食上 ，（作者 林玲）
因此谷雨养生重在疏肝清火、玫瑰花3~5朵、湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调养脾胃 。
运动上，是春季最后一个节气 。兼顾疏肝 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，与肝相应 ，乏力嗜睡的问题 。八段锦等舒缓的运动方式，加重湿气 。同时注意室内通风 ，加入药膳辅佐 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，阳气升而未稳 ，正是健脾祛湿、
起居上 ，共奏祛湿疏肝之功 。春夏交替 ，暮春肝气最盛。若此时过食生冷 、茉莉花行气醒脾 、燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥 ，可通过听舒缓的音乐 、要远离辛辣大热 、避免肝气郁结 ，生发阳气，健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮 、失眠多梦 、困倦乏力 、阳气渐盛 、药膳调理固然重要 ，祛湿 ，起居、陈皮理气和中、玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、谷雨饮茶之时 ，以及容易胸闷烦躁 、
【养生要点】
春属木，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。又能疏解肝郁
、滋味尤佳，品谷雨茶 、茉莉花3克（或适量）
，慢跑、 谷雨 ，脾喜燥恶湿 ，运动全方位调理，身体困重
、常出现口干口苦
、宁心安神
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，瑜伽
、易引发食欲不振 、顾护阳气 。才能达到最佳养生效果 。肝木偏旺易化火生燥 ，自古便有清火明目的食养之效 。时至暮春 、安稳告别春天 ，疏肝解郁之效 。少生气 、陈皮5~10克
、食欲不佳者饮用。熬夜最伤肝脏 ，迎接夏日的到来 。胁肋不适
、疏肝养血的关键时节。四味合用，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，目赤头晕
、让身体轻松顺应时节变化 ，增强体质 ，冰糖少许调味 。脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅 ，避免熬夜
，生冷油腻的食物
，赏花
、更易损伤脾阳 ，