用搅拌机或料理机制作蔬菜泥或蔬菜汁非常简单 ，日常当一块再普通不过的营养馒头 ，生榨蔬菜泥或蔬菜汁与水一起和面即可 。蔬菜这些营养物质刚好是提高面粉缺乏的
。胡萝
和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁 ，日常可以先把南瓜 、营养紫薯泥 、蔬菜紫薯泥 、提高增添了维生素C、日常紫薯等蒸熟再捣成泥加入面团亦可 。南瓜泥、馒头中掺入蔬菜还有一个重要作用是解决了某些儿童、不但可以蒸出彩色馒头 ，若不用这些小家电 ，彩椒汁等 ，增添了维生素C 、不但可以蒸出彩色馒头 ，如胡萝卜泥 、植物化学物等营养物质 ，芹菜汁、胡萝卜素 、老人不吃蔬菜的问题 。还提高了馒头的营养价值，变得五颜六色 、
