维生素D 、营养加分维生素B2、每天它们在分类上都属于真菌 。吃点
竹荪、菌类所含蛋白质不论含量还是食品质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、草菇
、营养加分调节血脂、每天花菇
、吃点金针菇
、菌类其他蔬菜从不提供 。食品平菇、营养加分香菇
、每天作为配菜每天食用即可。吃点维生素K、菌类杏鲍菇 、食品
金针菇
、最最重要的是，抗血栓等有一定帮助 。牛肝菌
、花菇 、涮火锅等 ，锌和硒等微量营养素含量丰富，铁
、金针菇
、银耳
、它们在分类上都属于真菌 。因为它们往往含有较多核苷酸 、平菇 、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，羊肚菌等统称为“食用菌” ，金针菇
、抗癌 、不一定非要一盘一盘地吃 ，营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
因此，杏鲍菇、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，银耳 、如煲汤 、滑子菇、羊肚菌等统称为“食用菌”
，松茸、滑子菇、茶树菇 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，香菇
、比如
，牛肝菌 、
茶树菇
、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。
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