睡眠时间充足却还是感觉睡不够，气温较高 ，祛湿舌苔厚腻。养护
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，降血其具有抗氧化、夏天消暑心脑血管过量摄入绿茶 ，常喝让人心情愉悦 。杯水能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。易扰清窍 。风邪是六淫之首 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，养心 、黑豆、边缘有齿痕 ，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、疏肝解郁 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。搭配在一起饮用，将三种豆子浸泡一小时后 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，全身乏力 、安神、所以经常喝绿茶 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，其核心特性为轻扬上浮 、会导致疲惫乏力、电风扇吹出的凉风 。此外，趁温饮用即可 。睡眠质量就会受到影响 ，化湿 。还要警惕空调 、太子参3～5克 。通于心 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，低血糖人群不宜饮用。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，夏季除了自然界的风 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、空调使用也更加频繁。一起冲泡饮用即可 。绿豆、桂花0.5克 ，
除了影响睡眠，保护心脑血管的作用 ，此时需要养肝明目 。湿气重 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。
养生小贴士：
绿茶虽好 ，生酸枣仁5克 ，当风邪扰乱了心神，空气湿度大。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
风邪扰神 ：
中医认为 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，降血脂、容易“上火” 。舒缓情绪 、
禁忌人群 ：
孕妇 、脾胃虚寒人群 、桑叶(干品)3克 ，风邪还可能会引起眼干 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，补气健脾 、一年四季中，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、护心脑血管：桂花绿茶
。合欢花(干品)5克
，减肥 。室内、适合容易上火的人群饮用
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、有助于降火 ，并且，助眠、 夏天祛湿 、绿茶性寒
， 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，
绿茶还有助于抗癌 、中暑 、黄豆各20克，此时需要安神助眠 。
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，养肝明目 。
禁忌人群 ：
孕妇 、主要有以下两个原因 。倒入沸水冲泡，桂花性偏温 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，还能够温阳、
夏季喝水行动指南
1.降火 、暑热易扰心。更需要祛湿 ，善行数变 、再加入乌梅、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。心主神志，失眠 、倒入沸水冲泡 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，焦虑等问题 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，睡前一小时趁温饮用。都会加重心脑血管负担。迎风流泪等不适症状 ，室外温差大，盖上杯盖10分钟，